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Eisenquellen: Weizenkleie: 16 mg/100 g Amaranth : 9 mg/100g Kürbiskerne (12,5 mg/100 g) und Sesamsamen (10 mg/100 g) Hülsenfrüchte: Linsen und Bohnen sind mit fast 7 mg/100 g die Eisen-Spitzenreiter des Gemüses Spinat enthält 3,5 mg/100 g Eisen Vollkornbrot, -reis und –nudeln: über 3mg/100 g Mit Petersilie und Kresse würzen: Eisengehalt von über 3mg/100 g Fenchel : 2,5 mg/100 g. Kalorienquellen : Erdnussöl, Leinsamenöl, Weizenkeimöl, Walnussöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl und viele weitere: Kaloriengehalt von 900 kcal. Nüsse , vor allem Pecannuss, Paranuss, Haselnuss und Pistazie: über 600 kcal Amaranth: über 360 kcal Avocados: Kaloriengehalt von 130 kcal, legal steroid putting gyms out of business steroide kaufen muskelaufbau. Tipp: Macht den Test! Bei der oben genannten Tabelle „alles“ ankreuzen und dann die Kilokalorien-Spalte (kcal) mit dem Pfeil nach oben sortieren. 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